Thiền là một thực hành đã có từ hàng nghìn năm, bắt nguồn từ nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới. Mục đích chính của thiền là giúp con người quay về với hiện tại, giảm căng thẳng và tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống. Đối với người mới bắt đầu, thiền có thể được hiểu đơn giản là dành một khoảng thời gian yên tĩnh để quan sát hơi thở và cảm nhận bản thân. Đây là nền tảng quan trọng để dần làm quen với việc điều chỉnh tâm trí.
Một trong những điều khiến nhiều người bối rối khi mới tìm hiểu về thiền là cho rằng cần phải “xóa bỏ suy nghĩ” hoàn toàn. Thực tế, thiền không bắt buộc bạn phải làm trống rỗng tâm trí, mà chỉ cần học cách quan sát những suy nghĩ đến rồi đi một cách tự nhiên. Khi luyện tập, bạn sẽ nhận thấy tâm trí dần trở nên bình an hơn. Điều này mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tinh thần.
Ngoài tác động đến tâm trí, thiền còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc duy trì thiền đều đặn có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao khả năng tập trung. Chính vì vậy, thiền ngày càng được nhiều người áp dụng như một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh. Đối với người mới, chỉ cần bắt đầu với vài phút mỗi ngày cũng đã đủ để cảm nhận sự thay đổi tích cực.